烈日炎炎人綿綿，胃口不佳心易煩。夏日真是煎熬啊！常人如此，那準媽媽們不是更加備受考驗啊？自古民諺有“孕婦過三伏，腹中揣火爐”的說法，準媽媽們如何能更好地適應夏季的特點，提高自身及寶寶的健康舒適指數(shù)呢？我們特地提供以下幾點自我保護和調理知識，希望幫助準媽媽們安然度夏。

孕期給準媽媽們的夏日健康提示

　　第一：飲食宜少食多餐，多食蔬菜適量添加水果

　　準媽媽飲食應以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、富含纖維素的食品，當然肉質食品是要適當補充的，切忌油膩。每天科學地保證優(yōu)質蛋白的攝入。注意避免一些含糖量太高的食品，包括水果。如果晨起常有頭暈現(xiàn)象的話要及時到醫(yī)院檢查是否有孕期血糖異常反應。

　　第二：感冒切忌亂用藥防暑伏茶要適量

　　若患上感冒，孕婦應盡快地控制癥狀，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息。若孕婦患上的感冒較重，應盡快控制體溫，及時看醫(yī)生幫助采取相對應措施。對于容易高溫中暑的孕婦，早晚外出盡量避開高溫時段。在體質舒適度很好的情況下盡量少飲伏茶，因為伏茶也是有藥性的。伏茶的某些成分會對胎兒有一定影響。飲用過量造成不當有可能會引起小腹痛小產(chǎn)等。

　　第三：保持寬松著裝

　　孕期激素水平發(fā)生改變，生殖系統(tǒng)環(huán)境比平時更易于一些細菌的繁殖，夏季是最明顯的。夏季也是婦科炎癥高發(fā)的時期。為避免細菌快速的繁殖導致感染性的疾病的發(fā)生，孕婦最好要穿棉質、寬松的內衣、透氣性較好的孕婦裝，保持輕松、通透、舒適。