針對這一普遍問題，羅艷霞指出，對于孕婦和產(chǎn)婦來說，首先應(yīng)該在飲食上多吃新鮮蔬果，補充水分，同時還要注意多活動，以防止出現(xiàn)便秘。

孕媽媽在孕產(chǎn)期便秘了應(yīng)該怎么辦？

　　1、喝帶渣的蔬果汁。多吃含纖維素較多的食物及含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果等，如果覺得自己吃得不夠，可以把400-500克蔬菜、水果用攪拌機打汁（帶渣），這樣喝起來方便，而且容易吃得夠分量，一天兩杯的話，維生素和纖維素就足夠了。

　　2、補充水分。每天喝水（1200-2500毫升），以刺激大腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達(dá)到有效改善便秘的目的。可早上空腹飲溫開水或蜂蜜水，刺激胃腸蠕動，引起便意。

　　3、養(yǎng)成每日定時排便的良好習(xí)慣。切忌因為怕疼痛而忍著不排便，上廁所時不要玩手機或閱讀書報，形成“專心”排便的良好行為習(xí)慣。

　　4、生完寶寶后要適當(dāng)下地走動。順產(chǎn)的話，當(dāng)天就可以下地走動，而剖腹產(chǎn)的話，24小時之后就能下地活動，產(chǎn)婦盡早活動，有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。

　　5、按摩腹部。腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時針方向按摩腹部時依照排便的流向，可以幫助腸蠕動。