懷孕12周，雖然孕早期已經過去，準媽媽也慢慢適應了孕期的生活，但是孕媽媽的心理還是捉摸不定，所以準爸爸一定要及時采取措施，幫助準媽媽調節情緒。

　　懷孕12周，準爸爸要如何幫助準媽媽調適心情呢?

　　1、緩解媽媽的心理壓力

　　(1)轉移準媽媽的不良情緒。當準爸爸發現準媽媽出現擔心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時，可以引導準媽媽做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感，會使準媽媽對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務活，也能通過促進血液循環消除準媽媽的不良情緒。

準爸必學：孕期如何讓準媽媽擁有好心情

　　(2)釋放煩惱。準爸爸也可鼓勵準媽媽把煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。必要時，可找心理醫生進行咨詢及疏導。

　　(3)鼓勵準媽媽多參加朋友聚會。準媽媽不應把自己封閉在家里，而應多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

　　(4)改變形象。讓準媽媽換一個發型，給她買一件新衣服，重新裝點一下房間，都會給準媽媽帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

　　2、幫助準媽媽減輕孕吐反應

　　雖然這個月準媽媽不會有太嚴重的妊娠反應，但由于還不適應懷孕，一點點的妊娠反應都會讓準媽媽沮喪、煩惱。因此，準爸爸要積極采取有效措施幫助妻子減輕癥狀，如早晨醒后先讓準媽媽吃一些餅干或點心，半小時后再起床;讓準媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。

　　3、讓準媽媽遠離異味

　　如果準爸爸是一位“煙民”，不僅要在準備懷孕的半年前戒煙，而且在妻子懷孕期間，不能讓她生活在丈夫的“煙霧”里。抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體，再通過胎盤對胎寶寶產生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時候，易影響胎寶寶的智力發育。調查資料顯示，胎寶寶的畸形率與父親的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康，做丈夫的要做點犧牲——少吸煙或不吸煙!