助眠食物一：牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　小編推薦食譜：蝦仁炒牛奶

　　材料：雞蛋4個(gè)，牛奶160g，蝦仁20只，熟豌豆、鹽、糖、干淀粉、水淀粉、油各適量。

3種助眠食物 讓孕婦一覺到天亮

　　做法：

　　1、蝦仁去除沙線、清洗干凈后，用適量鹽、一小勺水淀粉抓勻腌制20分鐘。

　　2、雞蛋打開，分開蛋清蛋黃，只留蛋清備用。

　　3、在蛋清中加入牛奶、適量鹽。

　　4、加入一茶匙的淀粉和少許的糖攪打均勻。

　　5、鍋里放一勺油，燒熱后將蝦仁入鍋翻炒，蝦仁一變色就撈出。

　　6、將攪勻的牛奶蛋液入鍋，小火加熱，等蛋液底部出現(xiàn)凝固的狀態(tài)，開始用鏟子推。

　　7、直到蛋液全部凝固后加入蝦仁和豌豆翻炒均勻即可。

　　助眠食物二：核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。