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準爸爸孕前飲食對寶寶健康很重要

編輯:曉玲 | 出處: 網易

  五、保持規律飲食,保證早餐的攝入質量。

  飲食紊亂往往會造成性欲異常。患有狂食癥和厭食癥的人不僅普遍存在情緒不穩的問題,其性生活也往往出現不和諧的狀況。早餐所吃的東西,足可決定你一天的心情,早餐如果營養豐富,可以穩定而和緩地供給你身體所需的能量,使體能得以充分發揮。


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  六、適量食用能提高性欲的食物。

  以下食物有助于提高性欲,可以適量選用,有些還需注意自身原有的體質情況,如豬腎適宜于腎虛熱女性食用;肉蓯蓉對腎陽虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等。

  均衡飲食,請這樣做:

  1、 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻,把他們磨碎后進食益處更大。

  2、 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。

  3、 每天三種新鮮的水果,香蕉、蘋果、梨、漿果類(草莓、藍莓、圣女果)最佳。

  4、 每天四份全谷類,糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等,盡量進食完整的食物,避免選擇精白的和過度加工的。

  5、 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜,尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿卜、豌豆、西蘭花等。

  6、 每天八杯水。

  7、 盡量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。

  8、 每天補充高質量的復合維生素、礦物質。

  9、 避免油炸食物,避免食用各種形式的糖及化學添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。

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