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四個(gè)孕媽傳統(tǒng)飲食習(xí)慣最要不得

編輯:liqina

  傳統(tǒng)壞習(xí)慣一 多吃蘋果少吃西瓜

  不少孕婦對蘋果情有獨(dú)鐘,認(rèn)為只要孕婦多吃蘋果,生產(chǎn)時(shí)就會(huì)順產(chǎn)、母子“平安”。許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子,認(rèn)為這些水果性涼寒,吃了容易流產(chǎn)。更有甚者,連某些蔬菜也不允許吃,說是會(huì)動(dòng)“胎氣”。其實(shí),上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效,只能起到補(bǔ)充維生素的作用,吃多了還會(huì)產(chǎn)生腹脹感,容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果,只要適量食用,孕婦也不會(huì)因此而流產(chǎn)。

  孕婦食用蔬菜水果時(shí),新鮮是最重要的原則。同時(shí),應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果。不過,食用水果也不宜過量,不能一次性“惡補(bǔ)”,否則容易拉稀。應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋果、一個(gè)橙子和一塊西瓜”的基本量予以增減。


四個(gè)孕媽傳統(tǒng)飲食習(xí)慣最要不得

  傳統(tǒng)壞習(xí)慣二 補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯

  懷孕時(shí)“一人食、兩人用”,準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)才能予以保證,尤其是鈣的攝入量。為了補(bǔ)鈣,有的準(zhǔn)媽媽便按照老人們的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。

  按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn),喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。原來,骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收。相對而言,具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收,比如:葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。其實(shí),人體每天必須吸收的鈣量是1500毫克,如果膳食平衡的話,大多可以通過食物攝取。而喝了過多骨頭湯,也可能因?yàn)橛湍伒龋鹪袐D不適。

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