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安胎媽媽的飲食誤區(qū)和首選的5大食物

編輯:liqina

  3、魚類滿足腦發(fā)育

  魚類含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素,這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì),能起到安胎作用。尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。魚體內(nèi)含有一種重要物質(zhì),DHA在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。因此,孕婦在懷孕期間應(yīng)多吃魚以吸收足夠的DHA,來(lái)滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,達(dá)到安胎的效果。

  所以專家認(rèn)為,孕婦在一周之內(nèi)至少應(yīng)吃一兩次魚或貝類。然而,不同種類的魚體內(nèi)會(huì)積聚著不同量的汞,這是一種對(duì)人體有害的天然元素。因此,孕婦在孕期應(yīng)有選擇的食用魚,來(lái)進(jìn)行安胎。


安胎媽媽的飲食誤區(qū)和首選的5大食物

  4、維生素C預(yù)防先兆子癇

  多吃一些富含VC果蔬也是我們推薦的,健康營(yíng)養(yǎng)又防病。先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種緊張合并癥,影響孕婦和胎兒的危安。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調(diào)查時(shí)發(fā)明,天天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發(fā)生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。是以,準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)注重?cái)z取富含VC的新鮮蔬菜和生果,天天的攝取量最好不低于85毫克。

  5、維生素E預(yù)防胎動(dòng)不安

  維生素E又稱生育酚或“體內(nèi)警察”。它有兩大功能:

  (1)促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能,增加卵巢機(jī)能,使卵泡數(shù)量增多,黃體細(xì)胞增大,增強(qiáng)孕酮的作用,促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。所以醫(yī)學(xué)上常采用維生素E治療男女不孕癥先兆流產(chǎn),故生育酚由此得名。

  (2)具有抗氧化作用。在體內(nèi),它能保護(hù)紅細(xì)胞及其他易氧化的物質(zhì)不被氧化,從而保證各組織器官的供氧,故化學(xué)家稱它為“體內(nèi)警察”。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究表明:維生素E有中和有害膽固醇的作用。

  如果孕婦缺乏維生素E容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不易再受精懷孕。還可致毛發(fā)脫落,皮膚早衰多皺等。因此,孕婦要多吃一些富含維生素E的食品。所以多吃一些富含維生素E的食物是很有效果的。

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