恢復(fù)迷人胸線的體操
雙手抓住長皮筋的兩端，兩臂向兩側(cè)展開，兩只手與肩同寬。深吸一口氣，呼出氣的同時(shí)胸部用力，兩臂慢慢向胸前靠攏，慢慢吸氣，前胸、肩膀、兩臂最大限度展開。一次做30個(gè)回合，每日堅(jiān)持練習(xí)。
增加胸部彈性的自助按摩法
哺乳時(shí)間越長，胸部下垂越嚴(yán)重，真是讓人無可奈何。不過，只要通過簡單的按摩就可以增加胸部的彈性，讓胸線變美哦。首先要養(yǎng)成昂頭挺胸的好習(xí)慣，再通過胸部按摩來促進(jìn)血液循環(huán)，就可以一點(diǎn)點(diǎn)地矯正下垂的胸部了。
具體按摩方法如下：
為提拉下垂的胸線，按摩時(shí)可以從腋窩部位開始畫螺旋狀的圓形，經(jīng)過乳房下部，從胸部中央穿過再掃向腋窩。還可以把手放在腋窩附近，推向胸部中央，反復(fù)多次。另外，為矯正因?qū)殞毧偹蔽粋?cè)而變得不對稱的乳房，可以由里到外按摩較小一側(cè)的乳房。按照以上3種方法替換按摩，可以幫助你的胸部恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)哦。但要注意胸部按摩要在乳汁停止分泌之后，如果從斷奶初期就開始進(jìn)行胸部按摩的話，反而會(huì)刺激乳腺分泌更多的奶水。
輔助內(nèi)衣的功效
斷奶后，很多媽媽因看到自己下垂的乳房而感到后悔莫及。其實(shí)要想維持之前的美胸型，從懷孕初期開始，就要根據(jù)體形的變化穿著合適的內(nèi)衣。特別是從懷孕16周開始，乳房明顯變大，此時(shí)最好改穿孕婦專用內(nèi)衣。孕婦專用內(nèi)衣可以托住變大的乳房，還有吸汗和保溫的作用，讓你在活動(dòng)方便的同時(shí)防止乳房下垂。
