“吃”對現在的你非常重要

　　產后吃什么？面條、米粥、雞蛋，雞湯，魚湯……產后吃什么并沒有嚴格的規定和限制，營養豐富，容易消化，衛生安全的食物都適合產婦吃，最主要的是產婦喜歡吃。少吃鹽并不是不吃鹽，如果魚湯、豬蹄湯、肉湯、雞湯中不放鹽，產婦怎么吃得下？只吃面條、米粥，怎么能保證營養？一個月都不讓產婦吃味道鮮美的炒菜和各種味道的菜肴，產婦的食欲怎么能好？產后消化功能雖有所減低，但產婦不是病人，是健康人，不但需要為自己進食營養豐富的食物，補充分娩時的消耗，還要為寶寶進食營養，分泌充足的乳汁，同時還要擔負起護理新生兒的任務。這一切，都需要產婦吃好。而產婦食欲的好壞，直接影響產后營養的攝入。只要不是月子中禁忌的食物，產婦完全可以根據自己的喜好選擇飯食。強迫產婦吃她厭煩的食物是錯誤的。

魚湯

　　分娩前，你最好根據自己的飲食習慣，結合產后飲食要求，分析一下，什么樣的食物，怎樣的烹飪方法，什么樣的滋味，是你喜歡吃的，符合產后飲食要求，也能滿足寶寶需求。這樣，當你分娩后，為你做飯的人也就不會犯愁，你也不會不知道吃什么好。如果你是剖腹產，在沒有排氣前不宜進食。一般要在術后24～36小時開始正常進食。

　　產后第二天

　　分娩帶來的疲勞感在消除，你更有精神了。不管采取的什么分娩方式，你都能自由地下床走動了，自己洗漱，自行如廁，乳汁分泌也增加了，食欲開始好轉。如果產房帶有洗浴間，室內溫度也比較適宜，沒有會陰切開或撕裂，也不是剖腹產，沒有任何孕期和產后并發癥，你可以淋浴，但時間一定要短，5分鐘左右即可。如果你感覺還比較疲勞，體力恢復得不是很好，陰道中的分泌物也比較多，在房間走幾步就感覺有些頭暈或其他不適，一定不要急著淋浴。讓護士或家人幫你擦一擦容易出汗的部位就可以了，用稍熱一點的水洗洗腳可以幫助你解除疲勞感。

　　在產后的最初幾天，給寶寶哺乳可能是讓你

　　最勞累的事情，喂寶寶一頓奶，你可能會汗流浹背。這時的寶寶還不能很好地把乳頭、乳暈含入口中，你的乳頭可能還不適宜寶寶的小嘴，或者比較大，或者比較小，或者比較凹陷。你抱寶寶喂奶的姿勢還不是很協調，抱一會兒，你就會感覺腰酸胳膊沉，汗水會順著你的臉頰流下來，身上也會被汗水浸透，讓你感到不舒服。這時你可千萬不要急，急會讓你面露難色，寫在你臉上的不滿情緒，嘴里說出的不滿詞句，新生兒都會

　　感覺得到，你要相信這一點，在寶寶最初的時日內，媽媽的愛撫對寶寶的健康成長是非常重要的如果你還住在醫院，護士會為你清潔外陰部，觀察陰道分泌物的情況。有什么問題都可以向醫生護士詢問，你的擔心會少些。如果你已經回家，要觀察分泌物的情況，如分泌物比在醫院時明顯增多，或變成鮮血樣或有血塊，要打電話向醫生咨詢，也可請醫生到家中訪視。