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吃什么能夠幫助孕媽補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)

編輯:wumeiwan

  孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片?吃鈣片是孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)的途徑之一,因為其吸收好、效率高,所以不少孕媽媽都會選擇通過吃鈣片來補(bǔ)鈣,但是吃鈣片也是有講究的,要挑選合適的鈣片是關(guān)鍵。不知道該吃什么鈣片的孕媽媽們,快來讀讀下文的介紹吧!

  孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片?

  1、鈣含量高:一般補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達(dá)40%,后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

  2、完整的生產(chǎn)信息:孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。


補(bǔ)鈣要吃什么

  3、含有維生素D的復(fù)方鈣制劑:維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。

  4、適合自己的鈣片類型:很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達(dá)到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。

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