調整寶寶口味的建議

　　曾經歷過營養胎教的媽媽告訴我，開始營養胎教的時間要根據準媽媽的身體情況而定，每個準媽媽身體狀況不同，營養胎教的時間也有很大的差別。專家告訴我，準媽媽開始進行營養胎教的時間在孕5～6個月最好，因為那時候胎寶寶已經能夠感受到準媽媽的信息了。

寶寶的蔬菜胎教聽說過么

　　薺菜、蘿卜纓、雪里蕻、油菜苔、小茴香、抱子甘藍等都是鈣含量非常高的蔬菜，而且對準媽媽沒有危害。準媽媽在開始食用紫菜、海帶等補鈣蔬菜時，不要一開始就大量的食用，而要循序漸進。最初可以每隔2～3天吃一次，隨后可以逐漸增加到每3天食用2次;準媽媽在食用的過程中也不要單一，要搭配其他蔬菜。靈活的做法也很重要，它可以避免準媽媽對這些蔬菜產生排斥，如準媽媽今天可以把紫菜、海帶做成湯，那么明天就可以把它們變成炒菜。

　　薺菜、蘿卜纓、雪里蕻：準媽媽孕5個月的時候正是寶寶鈣需求量很大的時候，因此我建議準媽媽早期營養胎教以補鈣蔬菜為主。

　　筍干、蕨菜、發菜、香菇：富含粗纖維的蔬菜消化時間會比其它蔬菜長2個小時左右，因此我建議準媽媽在孕期最好不要進行粗纖維蔬菜的營養胎教。

　　粗纖維蔬菜的營養胎教最好時間是在準媽媽產后1個月左右。那時候新媽媽身體機能已經基本恢復正常，對粗纖維蔬菜的消化能力提高了很多。

　　新媽媽在開始粗纖維蔬菜時，每次不要吃太多，約占每次食用蔬菜總量的1/4即可。媽媽進行粗纖維蔬菜營養胎教的時間不能過短，否則效果會不十分明顯。部分媽媽建議時間為2個月左右，因為產后4個月的時候，很多媽媽都已經開始減少母乳喂養的次數與時間。

　　礦物質蔬菜雖然可以不進行專門的營養胎教，但是還是不可忽略。準媽媽在進行營養胎教過程中，不要連續進行富含同一種礦物質的蔬菜的營養胎教。

　　菠菜、空心菜、胡蘿卜：多數蔬菜都富含礦物質，因此準媽媽沒有必要專門進行礦物質蔬菜的營養胎教，只要多吃一些蔬菜就可以。