分娩前產婦就應該知道的常識

　　四、不宜多吃辛辣溫燥食物

　　產婦在飲食上還要注意不能多吃辛辣以及溫燥的食物， 因為這些食物助內熱，使產婦容易上火，出現口舌生瘡、大便便秘或痔瘡等情況。而且通過乳汁還會使嬰兒內熱加重。因此提倡產婦的飲食清淡，尤其在產后5-7天之內。應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩的食物，特別應忌食大蒜辣椒胡椒酒等辛辣溫燥食物。

　　五、產后防脫發注意皮膚保養

　　十月懷胎往往會造成產婦頭發營養供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而早場脫發。因此產后媽媽們還應注意飲食的多樣化，及時補充維生素、蛋白質和礦物質，這將有助于頭發的恢復和生長。另外，產后為了喂養寶寶，本來就處于身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部皮膚變得松弛。所以，產婦應保證每天睡眠時間不少于8小時。還有，分娩后產婦的牙齒往往容易松動，這是產后正常的現象。所以產后應勤刷牙，并適當補充鈣質，消除牙齒松動情況。

　　六、產后運動不可偏廢

　　產后適時的運動對于產婦的恢復很有利。盡早適當活動和做產后保健操，有利于產婦身體的恢復、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發生率，而且還能使盆底及腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度松弛。

　　自然分娩的產婦，產后60-12小時內就可以起床做輕微活動，產后第二天就可以在室內隨意走動，按時做產后保健操。

　　產婦在運動前應當排空膀胱。而且不要再飯前飯后一小時內做運動。如果運動后出汗，要及時補充水分。

　　在時間上，建議每天早晚各做15分鐘，至少持續兩個月，次數有少見多，不要太勉強或過于勞累。如果惡露增多或疼痛加重，一定要暫停，等恢復正常后再開始。