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要想乳汁質量好 產后補充營養很關鍵

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  不管是產后母乳喂養,還是新媽媽自身恢復需要,在坐月子期間補充營養非常重要!可是具體的,需要補充哪些營養呢?很多新媽媽還是一頭霧水,以下就由專家來為你詳細揭示,產婦有哪些營養需求!

  “寶貝,來吃點吧!”“媽,我不想吃,真不想吃。”一邊是苗苗姥姥殷勤地勸慰,一邊是苗苗媽皺著眉頭直搖頭。自從苗苗媽跟寶寶從醫院回來后,這一幕就天天上演了。可憐天下父母心,看著寶貝女兒疲憊不堪、渾身乏力的樣子,苗苗姥姥心疼得不行。“我的寶貝受苦了,想吃點什么?”她一副祥林嫂的架勢,得空就問苗苗媽這個問題。

  坐月子時的營養很重要,產婦要逐步補充由于妊娠、分娩所損耗的營養儲備,要分泌乳汁,還要肩負哺育嬰兒的重擔,因此在這個時期充足的營養尤為重要。

  為了護理好產婦,我們必須要懂得產婦的營養需求。

  要保證攝入充足的鈣

  哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育。在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏松等問題。


補充足量鈣

  多吃含膠質的食物

  經過生育,加上自然的衰老,皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的產婦如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白

  適量的纖維質攝取

  纖維質可以增加人體糞便的體積,促進排便的順暢,在懷孕末期因為胎兒的長大會壓迫到孕婦的下半身血管,使得血液循環受阻,所以多數孕婦會伴隨著有痔瘡的發生,造成排便困難,所以纖維質的攝取對孕婦而言是很重要的,但是要注意的是,在生產過后,身體需要的是大量的營養素來幫助身體器官的修復,如果此時攝取過多的纖維質,反而會干擾到許多其他營養素的吸收,因此對產后媽媽而言,纖維的攝取量是不宜過多的。

  別忘了適量補充鹽

  有人說新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上,這樣做并不科學,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

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