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擺脫湯補老傳統
中國有個傳統,產婦生完孩子就要吃老母雞補養,所以多數產婦在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,雞湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,喝些雞湯十分適宜,但是專家認為雞湯最好是晚吃幾天,因為母雞等發物,吃后容易致胖。另外,產婦一個月子吃兩只雞就足夠。
還有,要注意肉湯不要過濃,肉湯越濃,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多,含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收,往往會引起新生兒腹瀉。
產后喝湯進補要慎重
根據身體情況喝湯進補
每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,適當地喝湯進補是可以的,但不適當或過量的進補反而對身體不利。
產后惡露排出不暢、下腹隱痛的人,可以用益母草煲湯。如果沒有這類情況 ,就不宜喝,以免出現產后出血增加或便秘。
如果家中有進補的習慣,想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲湯給產婦喝也是可以的。但最好等惡露排出后或等惡露顏色不再鮮紅時再補,否則會增加產后出血的可能。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質,不利于產后子宮的收縮恢復,不利于淤血排出。
如果新媽媽擔心湯里的油脂會使自己發胖,可以把湯晾涼一些,然后用吸管喝,這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。
溫馨提示
產后應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時也要吃肉。
肉比湯的營養要豐富,那種“湯比肉更有營養”的說法不夠科學。
小編語錄:營養的湯汁,能夠促進新媽媽產后身體的恢復,也能夠幫助乳汁分泌,幫助新生寶寶的母乳喂養!