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初為人母要忌口 月子飲食進補小秘訣

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  忌食堅硬粗糙及酸性食物

  產后身體各部位都比較虛弱,需要有一個恢復過程,在此期間極易受到損傷,比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒,使產婦日后留下牙齒酸痛的遺患。

  忌多吃味精

  為了防止嬰兒出現缺鋅癥,新媽媽應忌吃過量味精。嬰兒,特別是 12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是 12周內的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。


產后食補小秘訣

  知識鏈接

  坐月子食補小秘訣

  紅蘿卜含豐富的維生素 A、維生素 B、維生素C,是產婦的最佳菜肴。

  雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

  蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕還具有緩和神經緊張的作用。

  干貝有穩定情緒作用,可治療產后憂郁癥。

  豬腰有強化腎臟、促進體內新陳代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

  芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質流失及便秘。

  豬蹄能補血通乳,可治療產后缺乳癥。

  花生能養血止血,可治療貧血出血癥,有滋養作用。

  西芹纖維質高,多吃可預防便秘。

  豬肝適合在早上、中午食用。

  糯米性味甘平,補中益氣。

  豬心有強化心臟的功能。

  黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維生素 A、維生素 B、維生素 C,對腳氣、浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

  海參是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

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