31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

月子吃什么:產(chǎn)后飲食調(diào)理原則把握好

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網(wǎng)

  月子食譜示例

  1、產(chǎn)后1~3天

  早餐: 肉絲掛面湯( 豬肉25 克, 面粉50 克)。豬肝炒芹菜(豬肝25 克,芹菜100 克)。早點:蒸蛋羹,牛奶50 克,橘子50 克。午餐:大米綠豆稀飯(大米150 克,綠豆10 克,紅糖10 克)。雞蛋炒菠菜(雞蛋50 克,菠菜100 克)。

  午點:豆腐腦100 克,橘子100 克。

  晚餐:小米稀飯(小米100 克,紅糖10 克)。煮雞蛋(雞蛋100 克)。白菜燉豆腐(白菜100 克,豆腐50 克,發(fā)菜20 克)。紫菜湯(紫菜10 克,蝦皮10 克)。

  晚點:玉米面粥(玉米面50 克)。芝麻鹽( 芝麻10 克)。牛奶(150 克)。

  營養(yǎng)價值:

  全日提供蛋白質(zhì)99.5 克,脂肪63.1 克,碳水化合物362.7 克,總熱量為2361 千卡,滿足了產(chǎn)后1 ~ 3 天產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求,可據(jù)此調(diào)換每一類營養(yǎng)素的種類。


月子餐推薦

  2、產(chǎn)后3~30天

  早餐:面包(標準粉100 克,芝麻醬15 克)。牛奶雞蛋(雞蛋100 克,牛奶250 克,白糖10 克)。

  早點:廣柑50 克。

  午餐:番茄牛肉面(掛面175 克,牛肉100 克,西紅柿100 克,豌豆苗10 克)。

  午點:牛奶250 克。橘子100 克。

  晚餐:米飯(大米200 克)。蝦皮炒瓢菜(蝦皮15 克,瓢菜150 克)。雞肉炒黃豆(雞肉100 克,黃豆50 克)。

  溫馨提示

  產(chǎn)婦每天所需食物及推薦量主食:可吃大米、面粉、小米、玉米面、雜糧450克。動物性食品:禽類(雞、鴨)、肉類、動物內(nèi)臟200克。雞蛋:150克。烹調(diào)用油:可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆?jié){:250克。白糖:2 0克。芝麻:2 0克。蔬菜:450克。水果:100克。

  小編語錄:產(chǎn)后飲食調(diào)理,可不是那么簡單,坐月子期間的不同階段,新媽媽身體所能夠接受的飲食是不同的,吸收最關(guān)鍵,適當?shù)淖龀鲆恍╋嬍痴{(diào)整,能夠更好的促進新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久国产精品久久久久久 | 爱性久久久久久久 | 国产精品hd免费观看 | 欧美精品一区二区三区久久久 | 中国免费一级毛片 | 亚洲国产高清一区 | 欧美一级毛片免费观看 | 日韩精品dvd| 国产精品视频免费在线观看 | av电影免费看 | 久久久久久麻豆 | 91九色视频在线播放 | 婷婷久久影院 | 久久男人的天堂 | 国产精品久久久久久久久久三级 | 少妇的肉体的满足毛片 | 福利免费视频 | 中文在线国产 | 全黄毛片| 日韩av官网 | 亚洲免费片 | 亚洲成人中文字幕在线 | 黄色大片网站在线观看 | 农村寡妇偷毛片一级 | 国产影院在线观看 | 国产一区二区高清在线 | 羞羞视频免费网站入口 | 龙的两根好大拔不出去h | 一级做a爱片性色毛片高清 国产精品色在线网站 | 国产99久久久久 | 成年人免费高清视频 | 99国内精品视频 | 369看片你懂的小视频在线观看 | 中文字幕在线播放一区 | 欧美一级特黄aaaaaa在线看首页 | 中文字幕在线观看精品 | 久久精品亚洲欧美日韩精品中文字幕 | 国产精品高潮99久久久久久久 | 黄污视频在线看 | 黄色网址在线免费播放 | 久草在线观看资源 |