綁法：

　　1、仰臥、平躺、曲膝、腳底平放在床上、臀部抬高。

　　2、雙手從下腹部、手心向下向前往心臟處推、按摩。

　　3、推完，拿起腹帶從髖部恥骨處開始纏繞，前5~7圈重點(diǎn)在下腹部重復(fù)纏繞，接著每圈挪高大約2厘米由下往上環(huán)繞直到蓋過肚臍，再用回形針固定。拆下時邊拆邊將束腹帶卷成圓筒狀，方便下次使用。（如果使用束腹夾其方法第一二步都一樣，扣扣子則由下往上扣。）

　　時間：自然產(chǎn)第二、三天即可開始使用，剖腹產(chǎn)等傷口稍好，第五、六天才開始用。月子前兩周最好24小時綁著，若覺得松了就重綁，后兩周晚上睡覺時可拆下。

米酒水

　　擦澡可用米酒水

　　小時候奶奶總告誡我說：女人坐月子時洗頭會犯頭風(fēng)，以后就容易頭痛頭暈；若洗澡寒氣會傷筋骨，以后會容易腰酸、手腳無力。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與生活條件，這一說法可能荒誕了一點(diǎn)，但一想往后的日子還長呢，不能拿自己的健康開玩笑，不過就一個月嘛，所以還是選擇嚴(yán)格遵守。但可采用下列方法：

　　酒精清潔頭皮法：一天或兩天，可用化妝棉蘸濕酒精（藥用的），將頭發(fā)分開拭擦頭皮，再用軟梳梳理頭發(fā)，如此會感到清爽、且頭部氣血暢通。

　　米酒擦澡水：每日用溫?zé)崴慌杓尤肴种黄棵拙瞥蔀椴猎杷?

　　除上述外，在生活上應(yīng)遵守多平躺休息，不碰冷水，不提重物，可使用空調(diào)但要注意不可吹到風(fēng)。