31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

想讓自己恢復好 就一定要注意自己的產(chǎn)后飲食

編輯:小琪

  月子期間的飲食既要補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力,又要充分制造乳汁,這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問題。

  適當補充體內(nèi)的水分。

  新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。


補充水分

  少吃多餐

  孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營養(yǎng),又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。

  葷素搭配,營養(yǎng)豐富。

  多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。

  從營養(yǎng)角度來看,不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,而人體的養(yǎng)則是多方面的,過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便秘。因此,葷素搭配,營養(yǎng)才豐富。

  不宜食用生、冷、硬的食物

  產(chǎn)后宜溫不宜涼,溫能促進血液循環(huán),寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產(chǎn)傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調(diào),出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在溫水中,待水果溫熱后切片食用。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产亚洲精久久久久久蜜臀 | 泰剧19禁啪啪无遮挡大尺度 | 成人在线第一页 | 国产免费一区二区三区网站免费 | 日本特级a一片免费观看 | 麻豆小视频在线观看 | 影视免费观看 | xnxx 日本免费 | 九九午夜 | 女人裸体让男人桶全过程 | 草逼一区| 国产精品91在线 | 日韩美女电影 | 欧美一级全黄 | 91综合影院 | 中文字幕激情视频 | jizzzxxxxhd| 久久精品操 | 婷婷久久青草热一区二区 | 欧美一级黄色片免费观看 | 国产午夜精品一区二区三区在线观看 | 久久久久久91 | 欧美成人精品一区二区 | av影院在线播放 | 成人午夜高清 | 欧美成人性色 | 欧美黄色视屏 | 欧美性色黄大片www 成人免费网站在线观看 | 中文字幕 亚洲一区 | 99精品视频久久精品视频 | 亚洲天堂一级片 | 久久αv | 在线观看免费毛片视频 | 羞羞的视频 | 日本黄色不卡视频 | 国产成年人视频 | 视屏一区| 91av在线免费| 免费视频观看 | av在线中文| 亚洲人成中文字幕在线观看 |