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補充好營養(yǎng)才可以讓你更好地坐月子

編輯:小琪

  剖宮產(chǎn)媽咪的飲食要求大

  從營養(yǎng)方面來說,剖宮產(chǎn)的媽咪對營養(yǎng)的要求比正常分娩的產(chǎn)婦更高。手術中的麻醉、開腹等手段,對身體本身就是一次打擊,因此,剖宮產(chǎn)的媽咪產(chǎn)后恢復會比正常分娩者慢些。同時,因手術刀口的疼痛,媽咪的食欲會受到影響。


魚湯

  在手術后,媽咪可先喝點蘿卜湯,幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作,以腸道排氣作為可以開始進食的標志。術后第一天,一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質(zhì)食物為主,分6~8次進食。在術后第二天,媽咪可吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物,如肉末、肝泥、魚肉、蛋羹、爛面爛飯等,每天吃 4~5次。第三天后,媽咪就可以吃普通飲食了,注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種維生素和微量元素,每天可選用主食350~400克、牛奶250~500毫升,肉類150~200克、雞蛋2個、蔬菜水果500~1000克、植物油30克左右,這樣才能有效保證乳母和嬰兒的營養(yǎng)充足。

  產(chǎn)后補鈣

  據(jù)我國飲食的習慣,建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升,以補充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。

  每天的飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講,攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

  由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑,這樣,便可清楚自己是否補足了鈣。

  多去戶外曬太陽,并做產(chǎn)后保健操,促進骨密度恢復,增加骨硬度。

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