食欲是健康的指標。一般來說，產婦剛生完產的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素，而出現食欲不振的現象，加上產婦活動減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養補充。

芝麻

　　生活飲食破解方法方法

　　月子食物的食材應新鮮，最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

　　準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

　　保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

　　找出心情不好的原因，加以排除。

　　使用精致悅目的餐具。

　　以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

　　食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

　　選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

　　多吃蔬菜和水果

　　既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產后發生便秘。