31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

十五個可以讓你瘦下來的飲食法則

編輯:小琪

  8、經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養專家認為,人在咀嚼300次時就開始產生飽感,這樣也有助于控制進食量。

  9、選擇既有營養又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物,應該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。


少吃甜食

  10、只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。因為,這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑,不僅污染母乳,沒有多少營養,還會增加肝腎負擔,如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。

  11、食物的原料和調味品也應養成定量的好習慣,可在家中備有一個小臺秤隨時稱一下,這樣可以幫助控制量。

  12、少吃甜食,包括撒在水果和麥片上的糖,還有蛋糕、餅干、面包、食品派等,都會使新媽咪在不經意之中過多攝取了糖分。

  13、有些食物雖然從表面上看并不含有糖分,如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,進食時應留心看包裝上的標注,以免不明不白吃進去很多糖分。

  14、少做煎炸食品,如果煎炸一定要在食品外面掛漿,并掛漿要薄,以減少吸油。同時,注意控制進食過多動物油,即使是植物油也要限量,最好選用新潮食油,如橄欖油、玉米油等。

  15、炒菜時注意盡量不要時間過長,以免水分流失。最好讓菜肴保留較多的水分,這樣可以增加菜肴的體積,吃進去能夠起到更好的飽腹作用。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品高潮99久久久久久久 | 成人短视频在线观看免费 | 黄色成年在线观看 | 91在线精品亚洲一区二区 | 欧美a级毛片 | 一级黄色毛片播放 | 欧洲精品久久 | 欧美色大成网站www永久男同 | 欧美激情综合网 | 91在线免费观看 | 一本到免费视频 | 羞羞羞羞视频 | 成人免费福利网站 | 鲁人人人鲁人人鲁精品 | 久久成人视屏 | 免费a级片视频 | 国产日韩亚洲 | 久久人人人 | 成人在线视频免费观看 | 色网站综合 | 污片视频网站 | jizzzzxxxxx| 日韩精品无码一区二区三区 | 污黄视频在线播放 | sese在线视频 | 麻豆911| 欧美精品亚洲人成在线观看 | 国产精品久久久久久影视 | 在线天堂中文在线资源网 | 韩国十九禁高潮床戏在线观看 | 国产精品免费久久久久 | 91av在线影院| 黄色的视频免费观看 | 成人福利免费在线观看 | hdhdhdhd19日本人 | 国产亚洲精品久久久久久大师 | av噜噜在线 | 国产精品热 | 久久精品日产高清版的功能介绍 | 欧美黄色性生活视频 | 国产青草视频在线观看 |