31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

十五個可以讓你瘦下來的飲食法則

編輯:小琪

  8、經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營養專家認為,人在咀嚼300次時就開始產生飽感,這樣也有助于控制進食量。

  9、選擇既有營養又可控制熱量的食物,如多選低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物,應該選擇脂肪少、熱能低的品種,如可用雞肉代替豬肉。


少吃甜食

  10、只吃天然食品,少選含人工合成劑以及加工的食品。因為,這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑,不僅污染母乳,沒有多少營養,還會增加肝腎負擔,如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。

  11、食物的原料和調味品也應養成定量的好習慣,可在家中備有一個小臺秤隨時稱一下,這樣可以幫助控制量。

  12、少吃甜食,包括撒在水果和麥片上的糖,還有蛋糕、餅干、面包、食品派等,都會使新媽咪在不經意之中過多攝取了糖分。

  13、有些食物雖然從表面上看并不含有糖分,如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,進食時應留心看包裝上的標注,以免不明不白吃進去很多糖分。

  14、少做煎炸食品,如果煎炸一定要在食品外面掛漿,并掛漿要薄,以減少吸油。同時,注意控制進食過多動物油,即使是植物油也要限量,最好選用新潮食油,如橄欖油、玉米油等。

  15、炒菜時注意盡量不要時間過長,以免水分流失。最好讓菜肴保留較多的水分,這樣可以增加菜肴的體積,吃進去能夠起到更好的飽腹作用。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 玩偶姐姐 在线观看 | 国产精品美女久久久久久网站 | 日韩美香港a一级毛片免费 日韩激情 | 性高跟鞋xxxxhd4kvideos | 亚洲精品午夜国产va久久成人 | 91精品国产综合久久久动漫日韩 | 久久免费激情视频 | 欧美成人精品一区二区三区 | 成人羞羞国产免费游戏 | 欧美成人精品欧美一级乱黄 | 色99999| 国产日韩在线观看一区 | 最新黄色毛片 | 欧美精品国产综合久久 | japanese hot milf free av | 国产一级免费在线视频 | 成人不卡一区二区 | 精品一区二区三区免费看 | 成人免费视频 | av国产在线被下药迷网站 | 91看片在线播放 | 国产精品自拍啪啪 | 国产免费一区二区三区在线能观看 | 99最新地址| 免费专区 - 91爱爱 | www亚洲 | 精品影视一区二区 | 毛片免费试看 | 国产精品自拍啪啪 | 精品久久9999 | 欧美一区在线观看视频 | 国产亚洲精品成人 | 一二区成人影院电影网 | 亚州成人在线观看 | 成人爱爱电影 | 欧美黄色一级片视频 | 免费a级黄色片 | 中文字幕爱爱视频 | 中文亚洲视频 | 欧美精品一区二区三区在线 | 九九热在线视频免费观看 |