第11周，這是胎寶寶生長(zhǎng)的關(guān)鍵一周。這段時(shí)間，他會(huì)整天忙著在媽媽的肚子里做伸展運(yùn)動(dòng)。隨著胎寶寶身體的成長(zhǎng)發(fā)育，他的動(dòng)作會(huì)變得更多、更有力。此時(shí)胎兒因?yàn)楣趋兰?xì)胞發(fā)育加快，要從準(zhǔn)媽體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，所以準(zhǔn)媽每天要多吃一些高鈣食品，適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，接觸日光照射。在本周，準(zhǔn)媽基本擺脫了懷孕初期情緒波動(dòng)大、身體不適等癥狀的困擾，已經(jīng)漸漸適應(yīng)了孕期的生活，這時(shí)可以把更多的心思專注到腹中的小寶寶，好好享受一下孕育寶寶的樂趣和幸福了。準(zhǔn)媽可以適時(shí)采取芳香胎教，讓胎寶寶多和大自然接觸，以促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

孕期第11周：給胎兒一個(gè)健康的芳香胎教

　　孕期的營(yíng)養(yǎng)胎教

　　現(xiàn)在是胎兒全面快速發(fā)育的時(shí)期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意均衡飲食，保證充足的蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的供給。早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，現(xiàn)在尤其要注意加強(qiáng)鈣和維生素D的補(bǔ)充，每天鈣的需求量應(yīng)在800毫克左右。因?yàn)閺默F(xiàn)在開始，胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長(zhǎng)，骨骼變硬。此時(shí)的胎兒要從你體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，因此從現(xiàn)在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品，它富含鈣質(zhì)，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。如果血鈣低到一定程度就會(huì)引起小腿肌肉痙攣。

　　這時(shí)候喜歡吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，增加營(yíng)養(yǎng)。記住不要吃腌制的酸菜或者醋制品，因?yàn)殡绮酥械闹掳┪镔|(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過多地食用顯然對(duì)母體、胎兒健康無(wú)益。

　　補(bǔ)充足夠的水分。因?yàn)闇?zhǔn)媽的體內(nèi)產(chǎn)生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時(shí)需要更多的水，會(huì)經(jīng)常感到口渴。無(wú)論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內(nèi)水分充足。