31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

九大妙招可讓胖孕婦安全變瘦

編輯:曉玲 | 出處: 搖籃網

  如果在懷孕前你已經有超重現象的話,那么懷孕對于你來說可能會是一個重大挑戰了,因為懷孕可能會更容易引發并發癥,例如孕期糖尿病、浮腫等形形式式的疾病,特別是在懷孕期間你增重過多的話出現并發癥的幾率會呈直線上升。以下是專家為你介紹的一些能讓你懷孕期間能夠返回正常增重軌道的妙招:


九大妙招可讓胖孕婦安全變瘦

  1.飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了,這可能比你現在所攝取量要少。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。

  2.設立一個飲食日記。你可以參考醫生或營養師的建議,結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。

  3.避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。

  4.記住不是在懷孕的4-6個月才開始增重。你應該每個月都增重2-3斤,懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

  5.經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘,你都能夠從中得到不少的益處。

  6.避免攝取單糖。應該選擇碳水化合物的食物,如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

  7.小食進食健康和富含營養的食物。你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。

  8.每天喝8-10杯的水。保持身體內的水分充足也有助于減少食量。

  9.每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產生飽足感。

  以上就是醫生和健康專家所給的建議,僅供參考的作用,你應該結合你的醫生的建議和自身的情況采取相應的措施。同時如果體重超重的話,媽媽們一定要保持良好的心態,這樣才能有利于胎兒的成長,否則如果心理有負擔的話,對懷孕時沒有什么好處的。因此懷孕媽媽不僅要保持身體的健康,心理健康同樣重要。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲天堂午夜 | 蜜桃视频观看麻豆 | 九九热视频免费观看 | 欧美成人免费在线视频 | 18欧美性xxxx极品hd | 久久一区三区 | 日韩欧美视频一区二区三区 | 精品亚洲va在线va天堂资源站 | 九草视频| 精品欧美一区二区精品久久 | 亚洲第一色片 | 成人短视频在线观看免费 | 亚洲aⅴ在线观看 | 国产大片全部免费看 | 精品国产一区二区在线 | 国产成人精品区 | 一级大片久久 | 久久视频精品 | 欧美精品一区二区中文字幕 | 毛片一级片 | 草莓福利视频在线观看 | 亚洲视频在线网 | 中文字幕在线网 | 成人三级视频网站 | 国产一级淫片a级aaa | 视频在线色 | 91看片王| 龙床上的呻吟高h | 黄色大片在线免费观看 | 亚洲欧美aⅴ | 一级做a爱片毛片免费 | 特级黄色小说 | 国产精品久久久久久久久久三级 | 欧美黄色免费视频 | 视频一区二区视频 | 亚洲精品久久久久久久久久 | 91精品国产综合久久男男 | 久草在线视频中文 | 91精品国产91热久久久做人人 | 一级毛片在线免费观看视频 | 国产精品一区二区三区在线看 |