◆維生素E防妊娠紋

　　案例3

　　孕媽咪李唯在孕5個多月的時候，在腹部和大腿內側出現了一些條狀紋路，這是由于孕期子宮日益增大，導致腹部表皮的彈力纖維與膠原纖維受到外力牽拉而產生不同程度的損傷或斷裂，使皮膚變薄后形成的妊娠紋。其實李唯十分注重妊娠紋的預防工作，一早便準備了不少預防妊娠紋的乳液，但是當妊娠紋悄悄爬上肚皮，李唯還是十分難受，難道就沒有方法能萬無一失地把妊娠紋擋在門外嗎?

孕媽護膚秘籍及美容專家建議

　　解答

　　要預防妊娠紋，就要在懷孕期間注意營養的均衡，避免攝取過多的甜食及油炸食品，注意用一些有預防作用的產品，如天然維生素E等，飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。

　　●飲食調理在懷孕期間還可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，如豬蹄等，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外，少吃含色素量高的食物也是很必要的。

　　●適量運動懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕后也要做適量的運動，這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。

　　產后妊娠紋的顏色會逐漸演變成白色或銀白色，而且一旦變成銀白色就很難消除，所以眾多媽媽都在關注去妊娠紋方法，想要盡快修復妊娠紋。但是妊娠紋的出現，以及程度如何都與個人膚質、飲食生活習慣息息相關，應該說并無百無一失的去妊娠紋方式，但這也是寶寶留給你的“痕跡”，只要不是特別嚴重，孕媽咪不用過分在意。

　　內在調養篇

　　◆奇異果，雙管齊下

　　案例4

　　孕媽咪Lily在懷孕期間愛上了奇異果，由于孕期對于水果和維生素的攝取較多，從懷孕伊始，Lily便開始用心選擇適合自己的果蔬，既要保證營養成分的足夠攝取，又不能使過多的糖分影響健康。奇異果色拉、奇異果果蔬汁等各色美味的美食、飲品為Lily的孕期帶去了一份清爽和愜意，使炎炎夏日不再難熬。

　　解答

　　在孕媽咪和寶寶每天的飲食當中最好含有水果，讓每天的營養攝取保持在最佳的平衡狀態，才是健康飲食的基礎。奇異果中的鈣、維生素C及膳食纖維等含量都非常豐富。同時奇異果含有難得的精氨酸，這對寶寶將起到促進免疫細胞活力、生長激素、胰島素分泌的重要作用。每日2顆奇異果，就已經能滿足人體一天對營養素需求的1/3了。低熱量高營養密度的奇異果蘊藏著豐富的β-胡蘿卜素、硒、葉黃素等抗氧化劑，保護體內生物多分子物質如DNA不受自由基損害。如果將奇異果奇妙地搭配在料理內，可以在視覺上、味覺上還有營養上都獲得意想不到的效果。以下就推薦兩款奇異果美食的做法，為孕媽咪的夏日生活帶去涼爽：