有條件的話,可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆制品,新鮮蔬菜及水果,來促進乳汁的分泌。如為條件所限吃不到這些食物,也要經常吃些雞蛋、豆制品、青菜等。
總而言之,產后要合理營養,不挑食,膳食做到葷素搭配,干稀搭配,粗細糧搭配,這樣才能滿足機體對各種營養的需要,這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。
豆制品
胎兒娩出后,產婦除了要有足夠的營養來補充妊娠、分娩的消耗及身體各器官得恢復,還要進行哺乳。因此產后母體的營養需求比妊娠時還要高。
有了足夠營養才能保證乳汁的分泌和質量,才能有利于產婦的康復。
1、產后1—2天,產婦的消化能力較弱,所以應攝入容易被消化的食物,而且不能吃油膩的食物。
2、產后3—4天,不要急于喝過多的湯,避免乳房乳汁過度淤脹。
3、產后1周,產婦胃口正常,可進食魚、蛋、禽等,做成湯類食用為宜。
4、多吃些新鮮蔬菜和水果。
5、適當吃些粗雜糧,切忌不要偏食。
6、忌食辛辣溫燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
7、不要吃冰冷、堅硬的食物,避免損傷胃腸和牙齒。