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孕媽須知:讓胎寶寶開心的16種方法

編輯:wuyubing | 出處: 新浪網(wǎng)

  9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘

  食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。對(duì)于準(zhǔn)媽媽容易缺乏的鈣和鐵,可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補(bǔ)充。

  10、咖啡因不只在咖啡里才有

  咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因,因此,如果你非常想喝,最好只喝一點(diǎn)點(diǎn),感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡。教你個(gè)小竅門,用熱的純 牛奶沖咖啡,而且每次都提高牛奶的比例,例如按照9比1的比例沖咖啡。直到最后只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中,當(dāng)做除味劑,那種香味 也能消除緊張。


讓胎寶寶開心的16種方法

  11、多喝白開水,少喝飲料

  懷孕后血流量和新陳代謝增加,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水,否則,沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水

  tips:關(guān)于補(bǔ)水的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

  有些浮腫,應(yīng)該控制飲水量。

  千萬不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足,會(huì)使血液循環(huán)不暢,營(yíng)養(yǎng)就難以到達(dá)胎兒那里了。但補(bǔ)水也要適當(dāng),每天8杯水,大約1200毫升比較合適。

  你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒,應(yīng)該小心環(huán)境污染。

  準(zhǔn)媽媽的食物不僅重要,就連準(zhǔn)媽媽呼吸的空氣對(duì)胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見,但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質(zhì),就會(huì)直接影響胎兒的健康。

  12、不接近剛吸完煙的人

  盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方,應(yīng)該等那里換氣后準(zhǔn)媽媽再進(jìn)入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷,準(zhǔn)媽媽可以依靠自己對(duì)氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好,就要遠(yuǎn)離。在公共場(chǎng)所,例如在餐館就餐時(shí),盡量選擇坐在禁煙區(qū)。

  13、在家里和辦公室都要注意換氣

  如果準(zhǔn)爸爸抽煙或是同事抽煙,可以和他們溝通,讓他們到陽臺(tái)或是走廊里抽。如果辦不到的話,就盡量注意隨時(shí)換氣,保持空氣清新。

  14、避免使用吸塵器

  打掃衛(wèi)生的時(shí)候,盡量用抹布除塵,不要使用吸塵器。因?yàn)槭褂梦鼔m器的時(shí)候反而會(huì)釋放一些灰塵,而用濕抹布就會(huì)好得多。

  15、用空氣凈化器對(duì)付污濁的空氣

  如果準(zhǔn)媽媽屬于過敏體質(zhì),可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原。

  16、戴口罩跟污濁的空氣說bye bye

  經(jīng)常出入公共場(chǎng)所,尤其是經(jīng)常坐公交車或地鐵的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該戴口罩。戴口罩是對(duì)付空氣污染的最好辦法。但其實(shí)準(zhǔn)媽媽最好還是應(yīng)該少去人多的地方

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