孕媽咪知道孕期飲食對胎兒相當重要，可是許多孕媽咪卻容易在一開始懷孕時，除了感到胃口大開外，也急著想幫胎兒補充營養(yǎng)，這不僅無法幫助胎兒反而還讓孕媽咪發(fā)胖！因此，如何在正確的時機吃正確的食物，讓孕媽咪和胎兒都能擁有健康體魄便成為每位孕媽咪的重要課題。

　　孕期飲食將影響胎兒成長狀況

孕媽咪聰明吃 胎兒健康長

　　孕期吃得多不如吃得巧。許多孕媽咪因為無法控制口腹之欲，或者心急于想要多吃讓胎兒健康成長，卻忽略重量不重質(zhì)的結(jié)果，不僅無法讓胎兒吸收所需營養(yǎng)，孕媽咪也會因此而讓自己的健康大打折扣。

　　營養(yǎng)師表示，一般會由孕媽咪的身高與體重判斷營養(yǎng)攝取是否有不良或過多的情況，尤其是孕媽咪若有體重過輕或體重無增加趨勢，則經(jīng)醫(yī)生判斷后若有需要，將會經(jīng)由驗血方式找出孕媽咪是缺乏哪一類的營養(yǎng)素，并予以補充。

　　飲食營養(yǎng)攝取不良

　　對孕媽咪的影響

　　孕期的營養(yǎng)不良或是缺乏，可能會導致孕媽咪出現(xiàn)虛弱、疲倦、情緒低落、抵抗力下降、甚至是眩暈或貧血，情況嚴重者可能也將進一步影響胎兒的生長狀況。

　　對胎兒的影響

　　孕媽咪需小心孕期營養(yǎng)若不均衡，可能會造成胎兒體重過輕，甚至對于胎兒的骨骼、腦部或生長發(fā)育的不良，嚴重者可能亦會導致早產(chǎn)或死亡，不可不慎。

　　飲食營養(yǎng)攝取過剩

　　對孕媽咪的影響

　　官小燕營養(yǎng)師建議孕媽咪應注意孕期飲食的均衡，并且控制血糖、血壓，小心妊娠糖尿病或妊娠高血壓發(fā)生的可能。此外，適當控制孕期體重，亦有助于孕媽咪在產(chǎn)后恢復身材。

　　對胎兒的影響

　　孕期營養(yǎng)過剩或攝取過多熱量，可能將導致胎兒體重過重，尤其患有妊娠糖尿病的孕媽咪，胎兒為巨嬰的可能更比一般孕媽咪高，為避免胎兒過大而造成產(chǎn)程困難，孕媽咪可藉由飲食調(diào)整為自己的孕期飲食做出最好的選擇。

　　假如胎兒體重已經(jīng)過重，則建議以維持胎兒體重的考慮下攝取營養(yǎng)，而非減少胎兒或孕媽咪的體重。

 　　孕媽咪必備營養(yǎng)素

　　葉酸

　　適量葉酸有助于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育與活化。一般人攝取量為每日400微克；孕媽則需從懷孕初期開始將攝取量增為每日600微克。