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坐月子第一周 新媽媽飲食不怕高熱量

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  剛結束分娩,新媽媽身體急需要休息和調養,進入這一階段,該如何為新媽媽搭配第一周的營養膳食呢?吃太過滋養的食物,新媽媽不一定能吃得消,那么該如何確定這一時期的營養清單呢?

  產后第1周

  食補關鍵句:高熱量

  為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡,而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。


紅糖

  但對于剛生下寶寶的新媽媽來說,身體仍處在極度虛弱的狀態,同時腸胃的蠕動也較差,對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況,更需要注意針對性。

  1、紅糖水

  新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用,它不僅補血,還能促進新媽媽產后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說,以產后7~10天為佳,以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

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