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孕婦日常生活和飲食的待產準備

編輯:曉琳 | 出處: 小娃子網

   越臨近預產期,準媽媽的心情越是緊張,也就越要注意日常生活保健,本篇資訊,我們就重點要講就是孕婦日常生活和飲食的待產準備,一起來看看具體的待產妙招吧。

  生活妙招

  良好的生活習慣,是保持健康的不二法門,所以平時就要過規律生活,讓自己的身體保持在最佳狀況中。

  1、早睡早起:根據中醫師的說法,晚上11點以前就寢,是最佳的睡眠時間。如果,你的工作性質無法配合,可以請公司主管代為安排,或另謀解決之道。

  2、睡午覺:因荷爾蒙變化之故,孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間,好好地睡個午覺。

  3、盤腿坐:坐的時候,以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊),來加強股關節的柔軟度,有助于自然分娩的順利進行。例如,看電視時,可以試著盤腿而坐。

  孕婦日常生活和飲食的待產準備

  4、把腳墊高:睡覺時用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環,減輕腫脹不舒服的情形。

  5、漱口與洗手:季節轉換時,氣溫變化大,一不小心最容易罹患感冒。養成回家時,先漱囗、洗手的好習慣,保持干凈,才能徹底預防感冒。

  6、勤打掃:每天固定的打掃工作,除了可以保持家中的清潔外,還兼具運動功效,一舉兩得;

  7、遠離煙害:抽煙或二手煙對于母子健康皆有害,抽煙的孕婦,可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以,孕婦必須全力遠離煙害。

  8、按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉酸痛感,一有不舒服的感覺,就以按摩器輕輕按摩,切記力道不可太強。

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