秋天因為秋高氣爽，不像盛夏熱氣逼人，忘了秋老虎的威力，若沒有做好防曬防護，就使得身上或是臉上的色素斑加深。因此，孕媽咪們可千萬別對秋老虎掉以輕心唷!

孕期準媽美麗賽 秋季保濕大作戰

　　秋季防曬功課不可少

　　孕婦應減少日曬的機會，確實做好防曬工作預防色素沉著。在早上10點到下午3點是紫外線最強的時候，要減少出門，外出時要撐傘、戴帽子與太陽眼鏡、穿長袖衣物，并使用防曬乳液。若產生擾人的肝斑或孕斑，可于生產后咨詢專業的皮膚科醫師，給予適當的美白產品、去斑藥膏、美白導入或果酸換膚，以利加速斑點的淡化。

　　吃對食物 給你水嫩好氣色

　　秋高氣爽的秋天時分，要多注意環境溫濕度的變化，調整皮膚保養的方式。此外，防曬等防護的工作也不可少。另外，建立飲食上的正確觀念也可以幫忙皮膚的改善，孕媽咪應該避免刺激性食物，如咖啡、濃茶、酒精、辣椒等，而高脂肪食物或是油炸食物也是少吃為宜。

　　各種維他命食物則可以多多補充，平日多攝取維他命，對皮膚的美白保養、抗老化、抗氧化有很大的功效，孕媽咪們可以參考下列表格，透過均衡飲食滿足身體對營養的需求，吃對食物才能擁有健康好氣色。

　　TIPS維他命食物哪里找?

　　維生素A魚肝油、肝臟、蛋奶、深色類蔬果

　　維生素B群菠菜、西紅柿

　　維他命C番石榴、奇異果、菠蘿、橙子、檸檬、柚子及文旦

　　維生素E豆類、小麥胚芽、杏仁中、植物性用油

　　除了外在的皮膚保養與健康飲食之外，孕媽咪們的心靈內在也要盡量保持愉悅的心情，保持作息正常，相信每個孕媽咪都能過個好秋天!