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夏天孕婦防曬宜吃的5類食物

編輯:曉玲 | 出處: 搖籃網

  用飲食解決孕期防曬

  營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。

  第一,富含維生素C的水果

  維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。


夏天孕婦防曬宜吃的5類食物

  第二,豆制品類

  大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

  第三,堅果

  植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

  第四,谷類

  老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”,全谷類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

  第五,魚肉

  經研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,還有增白皮膚的作用

  另外,準媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出,如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。

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