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減少鈉的攝入量 可和緩雌激素?

編輯:qiujingwen | 出處: 鳳凰網

  改吃脫脂乳制品

  加利福尼亞“經前不適癥狀和更年期疾病自我救助中心”的女性衛生保健的醫師,在《纖維瘤和子宮內膜炎的自我救助》一書中指出:過量攝入飽和脂肪能增加體內雌激素含量,刺激乳房發生纖維囊性變化。

  建議女性盡量避免食用動物性脂肪,也就是要少吃肉類食物,改吃脫脂乳制品。

  麩皮有助于增強體力

  美國衛生保健基金會營養和內分泌部門負責人大衛·P·羅斯醫學博士說:“除了減少脂肪攝入量之外,還應該提高纖維攝入量。纖維能吸收雌激素,并將其排出體外。”

  他建議女性把纖維攝入量提高到每天25~30克,這幾乎是大部分女性日平均攝入量的2倍。


減少鈉的攝入量 可和緩雌激素?

  多食用整粒谷物、水果和蔬菜,能增加纖維攝入量。

  盡量不喝酒

  “肝臟負責中和在人體中循環的雌激素,使之失去毒性,而酒精會對肝臟造成傷害。”萊克博士建議,患乳房纖維囊病的女性應戒酒或是盡量少喝酒。

  減少鈉的攝入量

  醫生發現,滯留在人體內的體液量的多少,對良性乳房囊腫的發展起著非常重要的作用。醫生建議把鈉的日攝入量控制在1.5毫克以內。

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