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將順產進行到底——懷孕期你需要注意的事

編輯:wangdi | 出處: 搖籃網

  隨著科技的不斷進步,產婦順產的幾率是相當大的,降低產痛的方式也越來越多了。下面要給所有的想選擇自然分娩方式的搖媽支支招,幫助大家都更加順順利利的抱得“小人”歸!

  營養篇

  孕婦從懷孕第8個月開始,胎寶寶的身體長得特別快,胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的,所以一定要合理安排此期的飲食。

  孕晚期,如果孕婦營養攝入不合理,或者是攝入過多,就會使胎兒長得太大,出生時造成難產。所以,這時的孕婦飲食要以量少、豐富、多樣為主,通過飲食可以減少分娩痛苦。

  飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。

  脂肪性食物里含膽固醇量較高,過多的膽固醇在血液里沉積,會使血液的黏稠度急劇升高,再加上妊娠毒素的作用,使血壓也升高,嚴重的還會出現高血壓病,如腦出血等。飲食的調味宜清淡些,少吃過咸的食物,每天飲食中的鹽量應控制在7克以下,不宜大量飲水。


將順產進行到底——懷孕期你需要注意的事

  孕晚期,孕婦應選體積小、營養價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的脹滿感。特別應攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應注意維生素的攝入。

  研究還發現:準媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養是否均衡,特別是鋅含量是否充足有關。

  據專家研究,鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性,促進子宮肌收縮,把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時,子宮肌收縮力弱,會增加自然分娩時的時間,同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多,這是因為除孕婦自身需要鋅外,還得供給發育中的胎兒需要。

  溫馨提示:準媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物,如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。

  睡眠篇

  充足睡眠對準媽媽健康十分重要,也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾醫生說,一項調查顯示,臨產前一個月內夜間睡眠少于6小時的孕婦,分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外,睡眠少于6小時的孕婦剖腹產幾率更大。

  而造成準媽媽睡眠不足的原因有很多,例如夜里起來小便,或是變換姿勢讓腹部更舒服。

  想要睡眠好 孕媽需要講究技巧

  第一,盡量在晚飯前喝足水,以減少夜間如廁次數。

  第二,睡前吃些小點心,避免夜間肚子餓或惡心作嘔。

  第三,用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。譬如,用一個枕墊撐住腰部,保證腹部舒服;另一個放在兩腿間,支撐臀部。

  第四,午餐后盡量少吃有咖啡因的食物。

  第五,把臥室布置得舒適,保持睡前心情愉悅,養成良好睡眠習慣。

  除上述五點外,四分之一準媽媽會在懷孕期間感到腿疼,這種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯,只有通過不斷活動腿部才能緩解。腿疼可能由缺鐵造成。如果準媽媽腿疼難忍,需盡早到醫院檢查身體含鐵量。

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