產婦坐月，還應注意些什么，方壯威醫生逐個解答：

　　產后一個月后運動還不遲

　　——產后最好不要太快下床走動？

　　方醫生答：孕婦生產期間打止痛藥的話，吸入氧化鉀，生產后這些藥物會使產婦有些昏沉，如果產后太快下床，萬一腿軟跌倒會傷了身體；即便是無痛分娩，也要等上至少6個小時才下床。產婦第一次下床走動時，最好請護士在旁邊攙扶看護。如果是剖腹生產，則在24小時至36小時后下床，醫生鼓勵剖腹產婦活動四肢，以避免得深靜脈血栓，因為血栓跑到心臟或肺部后，可能會導致休克。對于那些待產房兩三個小時就順利生產的婦女來說，有些則可以提早下床走動。不過有些年輕產婦覺得身體硬朗，產后就想著要去慢跑或健身房盡快恢復身段，這就不適合。坐月期間，產婦的重責是母乳和照顧寶寶，也該好好補充睡眠，產后一個月后開始運動為宜。

　　略開窗讓自然風吹進來

　　——坐月時最好不要吹冷氣？

　　方醫生答：現在的產房內都有冷氣，一般室內溫度控制在25度至26度為佳，坐月時吹冷氣無大礙，但同時也可以稍微開點窗，透進一些自然風。要注意的是，產婦應避免直接對著風口，身體虛弱時會感冒。

　　在家人陪伴下中午沖涼

　　——以前的婦女坐月期間一個月不洗頭不沖涼，現在要聽老一輩的，一個星期后才能洗頭洗身？

　　方醫生答：坐月期間不洗頭不沖涼是不衛生的，有些甚至鼓勵用藥水抹身，忍住1個月不洗澡，我并不鼓勵這么做。通常生產后不能馬上沖涼洗頭，這是因為產婦身體虛弱，進了沖涼房怕跌倒，但隔天可以沖涼，方便的話可以請家人幫忙洗頭，并立刻抹干吹干。建議坐月期間可以中午沖涼，沖涼后不要馬上對著冷氣吹，也不要半夜去沖涼，沖涼時最好有家人陪伴，以防產婦跌倒。

飲食均衡

　　坐月期間營養宜均衡

　　——坐月期間辛辣冷食都不可以吃？有些甚至連鹽都不放，對嗎？可以喝咖啡和茶嗎？

　　方醫生答：產后寒的食物不宜多吃，水果和蔬菜可以防止便秘。如果吃點略帶辛辣的食物可以幫助增加胃口，只要不傷到胃，不會吃了有胃痛，即使是母乳喂養的女性也能吃。坐月期間可以多吃些魚，里頭含有Omega3和6，對寶寶的發育有好處。雞蛋含有動物蛋白，但不要吃過量。坐月期間的營養均衡最重要，不放鹽，菜肴淡而無味，產婦吃不下，反而不好。產婦喝少許咖啡和茶是可以的，不過不要喝太多，有些產婦喝了會導致心跳不規則，須注意。

　　先讓寶寶熟悉母親的乳房

　　——產婦何時可以母乳喂養？是否一定要等上24小時？

　　方醫生答：產婦可以在生產后即把寶寶抱到懷里，讓寶寶熟悉乳房和乳頭，如果讓寶寶先接觸奶瓶，過后他們可能會不適應母乳喂養。如果媽媽需要打點滴或還覺得昏沉，則可以把寶寶放在身旁，增強親子互動。

　　不能讓丈夫等得過久

　　——生產后多久可以有性生活？是否需要等上6周至8周比較合適？

　　方醫生答：待產婦傷口愈合后，產后一個至兩個月后可行房。但臨床現示，有些二度生產的婦女，產后三個多月也未恢復行房，她們申訴照顧孩子太累，“性趣”減少。事實上，母乳喂養時大腦腦下垂忙著催生乳汁，的確會影響性欲，陰道也會比較干，坐月后沒辦法行房也屬正常。不過，不要讓丈夫等太久，無論是懷孕期間還是產后恢復身體階段，都要關心丈夫。有些婦女認為母乳喂養是天然的避孕，但仍然有10％的受孕機會。因此，行房時要注意采用避孕措施，動作不要太過激烈，關注不要讓傷口痛，也要防止背痛。