在孕早期,孕婦常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng),尤以晨起時(shí)最為嚴(yán)重。小編在這里提醒大家,為了寶寶,還是需要進(jìn)食啊~做做深呼吸,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),放松一下心情。
孕早期(妊娠13周之前),胎兒各組織器官逐步形成,飲食攝入不必過(guò)多,但應(yīng)均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
愛(ài)心提示:鮮檸檬汁,甘蔗汁,生姜韭菜生菜汁等有緩解惡心,嘔吐等妊娠反應(yīng)。
懷孕第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜:山藥魚(yú)片湯
材料
主料:山藥1段,桑椹子10克石斑魚(yú)片(或紅鯛)200克
做法
1、山藥削皮,切小塊備用。
2、藥材放入高湯內(nèi),用大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。
3、放入石斑魚(yú)片續(xù)煮2分鐘即可食用。
懷孕第二個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜:蘿卜燉羊肉
原料:羊肉半斤、羊肚一份、白蘿卜3個(gè);:米醋、油、生姜、蒜、花椒、綠豆、香菜;