舊觀念說：生完孩子最怕著涼，千萬別吃蔬菜和水果！

　　新看法：片面！前半句阿婆說的很對，產后的新媽咪身體虛寒，不能著涼，忌生冷，可還是能吃蔬菜和水果的。雖然大多數蔬菜和水果都屬涼性，但只要經過適當的燒煮就不會對身體造成損害。而且蔬菜中大量的維生素和纖維、水果中的果膠，對新媽咪的精神恢復和產后排毒都是有利的。所以，對于體質較虛的人來說，少吃些苦瓜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的的菜肴，或者在吃水果前先在暖氣或者太陽下放一會兒，都是很有效的“防涼”小辦法。

米酒水

　　舊觀念說：別喝水，喝米酒！

　　新看法：片面！喝水的問題我們已經討論過了，而米酒這個食材對于坐月子的媽媽來說則具有明顯的兩面性。一般來說，它有活血、促進血液循環的作用，能夠幫助排出惡露，但由于酒精對子宮的收縮又有抑制的作用，會延長子宮復原的時間，所以新媽媽在分娩一周內最好避免食用含酒精的食物。

　　舊觀念說：湯最有營養，每天都喝不限量！

　　新看法：片面！煲湯味道鮮美，容易消化，還能促進乳汁分泌，的確是月子食譜里最優的一種。但喝湯也是有學問的，千萬不能因為以上好處就無限制地喝，不然除了會引起寶寶消化系統不適、拉肚子以外，還會讓媽媽自己乳房脹痛，甚至導致乳腺炎呢！

　　舊觀念說：月子菜不能放鹽，不然傷胃又回奶！

　　新看法：錯！老人們認為月子里吃鹽不利于下奶，而且還會傷腸胃，所以總是一點鹽也不放，但其實這樣的做法并不可取。新媽咪們由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽分很容易流失，若不能適量補充，不但不利于身體的恢復，對乳汁的分泌也會有影響，一般來說，月子飲食中的鹽分減少正常量的三分之一即可。