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孕媽媽多吃又不長胖的3大食物

編輯:liqina

  多吃不長胖:低脂酸奶

  酸奶富含鈣和蛋白質(zhì),即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽,對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于胃腸健康。

  推薦美食:蛋黃酸奶糊

  原料:雞蛋1個,肉湯1小勺,酸奶1大勺。

  做法:

  將雞蛋煮熟后,取出蛋黃放入細(xì)篩搗碎,將搗碎的蛋黃和肉湯倒入鍋中,用文火煮并不時地攪動,呈稀糊狀時取出冷卻,將酸奶倒入攪勻,即可食用。


孕媽媽多吃又不長胖的3大食物

  多吃不長胖:脫脂牛奶

  準(zhǔn)媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

  推薦美食:牛奶土豆泥

  原料:土豆半斤,奶粉1調(diào)羹;精制油、鮮湯、鹽適量。

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