31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

產后半年是減肥的最佳時間 不要錯過

編輯:小琪

  在俗成的觀念里,常人總是認為懷孕是女性體態發胖、變形得關鍵因素,許多婦女產后飲食不忌、運動不做,才是體態嚴重走樣的原因。

  產后6個月是體重控制的黃金時期,如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期,還影響著產婦日后的生活質素。

  榜樣:看明星媽媽令人驚羨的瘦身

  對于習瑜伽者而言,婦女在分娩之后,只要能在“第—時間”內(即產后6個月內),徹底執行瑜伽塑身計劃,便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

  剛生產完,身體尚未完全復原,并不適合從事正式運動,因此,生完孩子后,進入瑜伽健身運動最好是生產后兩到三個月以后或聽從醫生建議。


產后瑜伽

  產后瑜伽健身運動針對胸、腰腹、腿這些重點部位進行。

  產后哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂,格外需要在產后生活當中得到重點照顧。產婦除在妊娠和哺乳期做好對乳房的護理外,堅持合理的飲食結構,保證充足的營養和熱量供給,還需瑜伽練習上選擇有針對功效的形體姿勢,如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉式等。假以時日,乳房內脂肪組織會逐漸增加,恢復到孕前的狀態。

  精彩推薦:媽媽的乳房,不因生產哺乳而受損

  大多產婦腿部也存在不同程度上的變粗,所以腿部的鍛煉也重要。在瑜伽練習上可選擇有相應增強腿部健美的抱膝式,臥十字式等。

  產后腰腹部的問題最突出。鍛煉腰部時。可選擇V式、貓式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有針對功效的形體姿勢。以上瑜伽練習,可以促進全身血液循環流暢,使母乳順利流出,亦可消除疲勞、能幫助產后身體的康復,同時也是恢復體形的最有效手段。

  產婦剛開始恢復鍛煉的時候要根據身體情況適量進行。不要急于求成,身體一旦不適,要馬上停下來。對于健康積極的產婦可根據身體狀況以舒適為前提將時間控制在30-60分鐘之內,另外,產婦的關節還不穩定。做伸展運動時,要避免動作過大導致拉傷。

  另外,哺乳媽媽最好在運動前給孩子喂奶。這是因為瑜伽運動之后,身體會產生自然排毒的效應,影響乳汁的質量。鍛煉之后給孩子喂奶,最好3—4個小時之后。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产午夜精品理论片a级探花 | hdhdhd69ⅹxxx黑人 | 欧美性猛交一区二区三区精品 | 最污网站 | 欧美成人免费电影 | 手机免费看一级片 | 久久激情小视频 | av国产免费 | 毛片免 | 激情夜色 | 精品国产呦系列在线看 | 婷婷亚洲一区二区三区 | 在线成人免费av | 国产毛片自拍 | 中文字幕在线观看免费 | 精品亚洲二区 | 免费看成人毛片 | 午夜小网站 | 亚洲一区二区 | 久久99亚洲精品久久99果 | 久草视频国产在线 | 欧美重口另类videos人妖 | 黄色网页在线观看 | 天使萌一区二区三区免费观看 | 欧美性生交xxxxx免费观看 | 人人玩人人爽 | www.com超碰| 亚洲成人免费电影 | 国产亚洲欧美日韩在线观看不卡 | 在线天堂中文字幕 | 欧美成人一级片 | 久久成人精品视频 | 日本成人在线免费 | 国产精品视频成人 | 黄在线观看 | 成人黄色短视频在线观看 | 久久中文免费 | 亚洲爱爱图 | 黄视频免费在线观看 | 欧美性生活久久久 | 九一成人 |