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哪些健康食品很適合媽媽們產后吃的呢

編輯:小琪

  月子中的健康食物

  1、雞蛋

  雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合新媽媽食用,但也不是吃得越多就越好,每天2個雞蛋就足夠了。

  2、紅糖

  紅糖中鐵的含量高可以補血,還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不要超過10天。


雞蛋

  3、湯

  之前我也提到了,雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美,可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。

  4、小米

  小米含量豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助新媽媽恢復體力,增進食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營養的。

  5、蓮藕

  蓮藕營養豐富,清淡?爽口,是幫助機體恢復的最佳蔬菜,能幫助消化,促使乳原?分泌,有助于對寶寶的喂養。

  6、黃豆芽

  黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原?料,能修復分娩時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止便秘

  7、海帶

  海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原?料,鐵是制造血細胞的主要原料。

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