懷孕初期不少準(zhǔn)媽媽都是懶洋洋的沒(méi)精神，孕初期的反應(yīng)讓不少準(zhǔn)媽媽像霜打的茄子，別灰心，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，還能增加胃口呢!

　　姿勢(shì)一：坐在地板上，二足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對(duì)合在一起，且向下輕壓兩膝。每天兩次，每次二十遍。

準(zhǔn)媽媽孕早期運(yùn)動(dòng)胎教的五種姿勢(shì)

　　功效：有助于增強(qiáng)骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。

　　姿勢(shì)二：平躺，膝蓋彎曲，雙腳底平貼地面，同時(shí)下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地板，然后再放下。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口氣，然后自口中慢慢吐氣，吐氣時(shí)將背部壓向地面至收縮腹部，放松背部及腹部時(shí)再吸氣，吐氣后會(huì)覺(jué)得背部比以前平坦。

　　功效：減輕疲勞，預(yù)防腰酸背痛。

　　姿勢(shì)三：縮臀，肩微向后，兩臂放松，抬頭，收下巴，要經(jīng)常保持良好的姿勢(shì)。

　　功效：避免腰酸背痛。