分娩須知：經驗談 “生得快”的秘密

　　二、陳小姐：32歲，生二胎

　　產程時間：從宮口開全到寶寶娩出大約用了15分鐘

　　產婦自述：

　　可能是第二次分娩的原因，這次的分娩過程異常順利，生完后12小時我就能下地了。不到兩天就出院了。

　　不過，雖然是第二胎，但產程的順利是我預料之中的。因為從懷孕之后我就基本沒停下來，甚至沒有一天是呆在家里休息的，每天必定去運動，除了過于激烈的運動外，基本沒什么顧忌。白天走路上班、晚上到小區散步是我每天必做的運動，周末的活動更是豐富多彩，每周帶上兒子去公園、劃船、爬山，下雨就到室內商場逛街，總之就是保持每天5、6小時的外出活動。

　　編輯點評：

　　陳小姐的順利分娩經歷，就驗證了一個道理：孕期必須適當、科學的運動。很多準媽媽懷孕后變得很容易疲勞、嗜睡，因此一閑下來就睡，有很多準媽媽更是一發現懷孕就辭職在家休養，每天運動量也不大，以致分娩的時候沒有充足的體力，產程拉長，痛苦也更強烈。

　　其實，如果準媽媽不想做太劇烈的運動，可以選擇散步，散步是一種很好的安全運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。

　　三、徐小姐：25歲，初產

　　產程時間：從宮口開全到寶寶娩出用了大約40分鐘

　　產婦自述：

　　對于生孩子，我完全沒有經驗，產前也沒有了解太多，可能我心態比較好，我覺得我年輕，產檢一直以來都正常，只要分娩過程中配合醫生，我就能順利完成分娩了。

　　事實上也如此，那天凌晨我見紅了，馬上洗頭洗澡，清早就住進醫院，隨后宮縮反反復復地，不過我下定決心，一定要自己順利地把寶寶生下來，所以醫生讓我干什么，我就乖乖地干什么。疼得實在厲害，就用我學過的拉姆茲呼吸法，真的很有用。到了開全10指的時候，醫生讓我使勁的時候，全力以赴，沒多一會寶寶就健康地生出來了。

　　回想孕期，堅持運動并保持心態開朗是我分娩順利的原因了，我經常去游泳，特別是孕中后期，游泳可以讓我身心舒暢，另外，我也學會了做孕婦體操，每天做20分鐘，很多動作對分娩很有幫助。運動給我最大的好處就是不僅可以保持身材，而且能讓心情愉悅。