食物一：花生

　　花生被世界公認為是一種植物性高營養(yǎng)食品，被稱為“長生果”、“植物肉”、“綠色牛乳”。中醫(yī)學認為，花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮，紅皮是利血物質(zhì)。

多吃三種食物 孕媽胎寶齊健康 

　　小編推薦菜譜：核桃花生糊

　　材料：花生150g，核桃35g，砂糖、清水各適量。

　　做法：

　　1、將花生隔夜浸泡，核桃洗凈；

　　2、將花生、核桃和適量的砂糖倒入豆?jié){機中，注入適量的清水，開始啟動機器；

　　3、倒入杯中即可。

　　食物二：黑木耳

　　黑木耳營養(yǎng)豐富，具有滋補、益氣、養(yǎng)血、健胃、止血、潤燥、強智等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕婦、產(chǎn)婦的補養(yǎng)品。