有氧運動益母子

　　胎盤形成，進入安定期，孕媽咪可以適度做有氧運動。一方面，因為胎兒腦部的發展，必需氧的充分供給；另一方面，有氧運動能增強孕媽咪的心肺功能與肌力，以應付身體負荷的增加。

奇妙孕期的3個階段

　　運動宜從緩和的散步、伸展操，過渡到慢跑、練瑜珈、打太極、游泳，可視個人狀況作選擇。運動前多喝水，有助排汗，避免體溫過高；運動中要配合呼吸，不要憋氣。

　　語音刺激影響胎兒的腦與身心發展

　　第20周起，胎兒就能聽到母親體外的聲音了。孕媽咪多聽簡單且輕快或柔和的兒歌、民歌、古典音樂，能讓胎寶寶大腦形成大量的α波（與心靈舒緩相關聯的腦電波，屬于慢波），可消除壓力，奠定情緒穩定的特質。

　　孕媽咪要學會控制噪音，減輕胎兒的壓力。要知道，媽咪生氣時，分泌的壓力荷爾蒙，會通過臍帶傳遞給胎兒，阻礙腦與身體的發育。夫妻相處應互信、互愛，平心靜氣地互動，不要吵架哦。

　　胎兒撫觸

　　撫觸能促進快樂荷爾蒙的分泌，令寶寶快樂、活潑。孕媽咪每天做緩慢的腹式深呼吸，撫摸肚皮，嘗試去分辨摸到的是胎兒的頭、屁股或腳，跟腹中的寶貝做身體互動。