31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕婦練瑜伽的好處及注意事項(xiàng)

編輯:曉玲 | 出處: 123懷孕

  選擇適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵。對孕媽們來說,瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力,增加血液循環(huán),增強(qiáng)孕媽情緒自控,還能讓孕媽們在生產(chǎn)期間更加順利。準(zhǔn)媽咪們,您們準(zhǔn)備好了嗎?


孕婦練瑜伽的好處及注意事項(xiàng)

  一、孕期瑜伽的好處

  1、瑜伽對準(zhǔn)媽咪身體的好處

  孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí),可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態(tài)。同時(shí),孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán),減輕水滯留,增強(qiáng)骨盆肌肉,常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓,從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

  2、瑜伽對準(zhǔn)媽咪心理的好處

  孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想,而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng),增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外,孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù),效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

  二、孕期瑜伽練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)

  瑜伽練習(xí)需要每天的堅(jiān)持,才能達(dá)到良好的效果。大多數(shù)瑜伽培訓(xùn)班會(huì)推薦你每周至少上3次課,但也要因人而異,根據(jù)孕媽的實(shí)際情況進(jìn)行安排。

  對于瑜伽初學(xué)者來說,開始瑜伽練習(xí)時(shí)不能著急,要循序漸進(jìn),瑜伽教練會(huì)幫你逐漸找到自己的練習(xí)節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項(xiàng),不要冒險(xiǎn)把任何動(dòng)作做得過度。練習(xí)孕婦瑜伽,是要享受這個(gè)過程,而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的效果,練習(xí)方式要一直保持輕柔。一定別忘了,瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統(tǒng)一,要想達(dá)到這個(gè)目的,你必須按照自己的節(jié)奏來練習(xí)。

分享到:

主站蜘蛛池模板: av电影在线网站 | 色婷婷久久久 | 91精品国产91热久久久做人人 | 综合日韩av | 亚洲一区二区三区91 | 毛片毛片 | 午夜爽爽爽男女免费观看hd | 国产午夜精品在线 | 日本xxxx色视频在线观看免费, | 久色视频 | 久久国产精品久久精品国产演员表 | 日韩精品中文字幕一区二区 | 曰批全过程40分钟免费视频多人 | 久久久久久亚洲综合影院红桃 | 韩国精品视频在线观看 | 精品一区二区三区四区在线 | 国产一区二区在线免费 | 久久国产免费视频 | 九九热视频在线免费观看 | 中文字幕电影免费播放 | 久久久精品视频网站 | 欧美中文字幕一区二区三区亚洲 | 刘亦菲一区二区三区免费看 | 免费午夜网站 | 中文字幕在线观看亚洲 | 色网站在线免费观看 | tube69xxxxxhd | 久久av免费 | 成人在线观看网 | a网站在线 | 国产成年人视频网站 | 九九热在线视频观看 | 国产一极毛片 | 国产一级一片免费播放 | 久久久日韩精品一区二区 | 亚洲国产馆| 亚洲九九色| 亚洲精品3 | 激情小说图 | 午夜a狂野欧美一区二区 | 精品乱码久久久久 |