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要生健康寶寶 孕前需要及時補充營養

編輯:zhanglin | 出處: 網易女人

  1、葉酸若婦女懷孕時缺乏葉酸,嬰兒出生有脊柱裂的危險性就增加,為此應在婦女懷孕前給她提供足量的含葉酸食物

  2、碘人體甲狀腺是制造生長和能量的激素,而碘對甲狀腺的功能是必要的,盡管所需的碘量是非常小的,但是婦女在懷孕前沒有得到這種很少量的碘,她就要冒險生出碘缺乏病的小兒(即呆小癥)。提倡“孕前補碘”包括食用碘鹽和含碘食物(海帶、紫菜等),將婦女保健和兒童保健協同進行。


孕前要補充微量元素

  3、鐵它是經血液攜帶氧所需要的一種礦物質,鐵缺乏在青年女性是常見的,在懷孕前補足鐵,有利于減少妊娠貧血,又可達到預防新生兒貧血的目的。

  4、蛋白質、脂肪 核桃蛋白質中含有人體極為重要的賴氨酸,脂肪中含有豐富的磷脂;芝麻油中含有亞油酸、維生素E、卵磷脂、蛋白質和鈣等。補充這兩種食品對兒童生長及大腦發育極為有利。需要注意的是孕前每日需要葉酸的含量是400微克,孕早期開始每日需要量是800微克。

  孕前在飲食中注意加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況,科學地安排好一日三餐。保證營養的同時,也注意不要營養過剩,并注意多吃水果。這樣,經過一段時間健康養神的緩沖期,雙方體內存儲了充分的營養,身體健康,精力充沛,為優生打下堅實的基礎。

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