2、充足的睡眠休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺(jué)得累為充足。

　　3、攝取營(yíng)養(yǎng)良好的飲食。不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類(lèi)要雜，要多，要粗，要原味，同時(shí)變化也要多，少見(jiàn)的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切記不能夠暴飲暴食。

孕前調(diào)理要注意飲食

　　4、生活盡量規(guī)律化起床、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕機(jī)率，及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度從容的孩子

　　“十月懷胎，一朝分娩”。所以孕前要根據(jù)需要做一些常規(guī)的基礎(chǔ)檢查，比如血尿常規(guī)、血糖、肝腎功能、TORCH、葉酸等檢測(cè)，避免在疾病的急性期、傳染期妊娠，調(diào)整機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況，使之適合妊娠。妊娠是一種正常的生理現(xiàn)象，孕前無(wú)需特別緊張焦慮。過(guò)于緊張焦慮容易引起不孕、妊娠后胎兒畸形或是發(fā)育遲緩。

　　要生育出健康可愛(ài)的小寶寶，做好環(huán)境工作也很主要，兩口子應(yīng)該盡可能避免不利于生育的環(huán)境因素。比方說(shuō)在計(jì)劃懷孕之前，夫妻兩人都不可以亂用藥物；雙方都應(yīng)該遠(yuǎn)離寵物，注意個(gè)人衛(wèi)生飲食，不要呆在新裝修的房屋以防接觸甲醛，苯，氨等物質(zhì)；不要接受放射線的照射等等。

　　所以，專(zhuān)家提醒準(zhǔn)備生寶寶的準(zhǔn)爸爸媽媽們，做好孕前保健，生個(gè)健康聰明寶寶！