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準媽知道六個養胎常識 擁有好孕氣

編輯:luxinhua | 出處: 鳳凰親子

  Q:鈣和鐵這兩大礦物質營養素對孕媽媽都很重要,但為什么鈣質和鐵質不建議同餐吃?

  A:鐵質的食物來源主要是紅肉,而鈣質的主要來源是牛奶,通常這兩種食物本來就會錯開在不同的正餐之間食用,而餐后吃水果補充維生素C,則可幫助蔬菜中的鐵質被人體更好吸收,所以,只要維持均衡飲食的原則,孕媽媽就可以補充到身體所需的鐵質和鈣質等營養素,不一定要刻意同一餐吃。


六個養胎常識有好孕氣

  鐘偉文營養師表示,如果孕媽媽選擇添加鐵質的乳品,但由于乳品本來就不是鐵質的食物來源,同時間吃,雖不會有不好的影響,但是鐵質的吸收率可能會打折。

  Q:為什么在懷孕后期,坐著時尾椎會痛得讓人感覺如坐針氈?而且手和腳會有麻麻的感覺?

  A:進入懷孕后期,越來越大的子宮和胎兒使得孕媽媽的脊椎負荷增加,當脊椎的最后一節受到壓迫,孕媽媽就容易感覺到腰酸背痛,如坐針氈。王樂明醫師建議避免長時間坐著,平常要多走動、散步可幫助改善。

  另外,當手腳水腫而使得周邊神經易受到壓迫,就會感覺手腳發麻。這種情況沒有方法根治,不妨多按摩、甩手或做肢體伸展,以促進體液回流,可以減少發麻的不適。

  Q:為什么懷孕中期以后,肚子容易有緊繃感?

  A:王樂明醫師表示,懷孕中期以后子宮撐大是造成腹部緊繃感的原因。在懷孕前,子宮只有約一個拳頭大小,大約懷孕10周會擴大到骨盆腔外,約20周從孕媽媽外觀上就能明顯看出來小腹微凸;到了30周,子宮已經擴大至橫隔膜,為了讓子宮維持穩定,子宮前方的子宮圓韌帶也會逐漸被撐大拉長,所以孕媽媽會感覺到整個腹部有一股拉扯的力量。

  “如果是劇烈的疼痛感,而且痛感的位置不是呈對稱,應該立即就醫檢查。若抽血檢查發現白血球指數上升,有可能是感染的征兆。及時就醫診治才能降低對胎兒造成的影響。”

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