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1天1水果 孕婦吃什么水果最好

編輯:liqina

  孕婦吃櫻桃

  營養功效:

  1、櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。

  2、若孕婦食欲不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

  推薦櫻桃美味:櫻桃牛奶飲

  原料:牛奶250 毫升, 櫻桃150 克, 檸檬汁25 毫升, 精鹽、糖各少許。


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  制作方法:

  1、將櫻桃洗凈,去掉小梗,用榨汁機榨成汁。

  2、將榨好的櫻桃汁倒入檸檬汁中,加入少許糖和精鹽,然后再倒入牛奶,混合攪拌均勻即可。

  孕婦吃蘋果

  營養功效:

  1、含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。

  2、蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

  3、蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

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