31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

10種健康食物 孕媽養胎不長胖

編輯:liqina

  很多媽媽們都會食療養胎,卻擔心著過度肥胖的問題。下面為各位媽媽們介紹十款健康食物,讓孕媽咪養胎不長胖。

  養胎不長胖食物一:麥片

  麥片不僅可以讓孕媽咪保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

  養胎不長胖食物二:脫脂牛奶

  懷孕的時候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。


10種健康食物 孕媽養胎不長胖

  養胎不長胖食物三:瘦肉

  鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,孕期你的血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一,也是最易于被人體吸收的。

  養胎不長胖食物四:花椰菜

  吃這種蔬菜真是好處多多:它不僅營養豐富,而且健康美味;富含鈣和葉酸,而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C,還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

  養胎不長胖食物五:綠葉蔬菜

  菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深顏色的萵苣,一定會提高這道菜的營養價值,因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 美女在线观看视频一区二区 | 免费看黄色三级毛片 | 黄在线免费 | 男人天堂新地址 | 亚州精品国产 | 成年免费在线视频 | 在线观看国产一区二区 | 亚洲va久久久噜噜噜久牛牛影视 | 日韩一级片毛片 | 黄色免费av | 精品伊人 | 一区二区三区视频在线播放 | 美女色影院 | 一区在线视频观看 | 精品久久久久久久久久久久久久久久久久久 | 热99re久久免费视精品频软件 | 成人资源在线观看 | 国产免费一区视频 | 日本欧美一区二区三区在线播 | 欧美综合日韩 | 精品一区二区三区电影 | 男女羞羞的视频 | 亚洲欧美天堂 | 欧美日本一区二区 | 毛片在线免费播放 | 久久蜜桃精品一区二区三区综合网 | 日本aaaa片毛片免费观看视频 | 亚洲情在线 | 国产91成人 | 亚洲福利视频52 | 欧美特黄一级高清免费的香蕉 | 久久久久久久久久久久久久av | 中文在线观看免费视频 | 制服丝袜日日夜夜 | 草莓视频在线导航 | 福利在线小视频 | 久久综合网址 | 成年人小视频在线观看 | 激情宗合网| 欧美一级美国一级 | 免费观看黄视频 |