5、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要適當(dāng)

　　為了保證精子、卵子的質(zhì)量，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)補(bǔ)充維生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，還可以服用瑪特娜、愛(ài)樂(lè)維等相當(dāng)保健品。葉酸的補(bǔ)充也不可忽視，尤其是在北方的準(zhǔn)媽媽更要注意補(bǔ)充綠色蔬菜，可避免胎兒神經(jīng)管畸形的情況產(chǎn)生。

　　最佳之四：最佳受孕時(shí)間

把握最佳受孕時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)，從每月排卵前3 天至排卵后1天，是準(zhǔn)媽媽最容易受孕的時(shí)期，因此醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為易孕階段。準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽如果抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，就可以成功受孕。但是如何才能知道什么時(shí)候是自己的排卵日呢？應(yīng)豪醫(yī)生推薦以下兩種方法供準(zhǔn)媽媽參考：

　　1、日程推算法

　　一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽的排卵日是在下次月經(jīng)來(lái)潮前12-16天（平均為14天）。

　　具體的日期可以通過(guò)日程推算法來(lái)計(jì)算。主要方法是根據(jù)以往12個(gè)以上的月經(jīng)周期記錄，來(lái)推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，請(qǐng)參考：

　　A、以往最短周期天數(shù)-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

　　B、以往最長(zhǎng)周期天數(shù)-10=排卵后“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。

　　一般月經(jīng)時(shí)間正常的女性通常周期為28天。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己月經(jīng)的情況進(jìn)行日程計(jì)算。

　　2、基本體溫測(cè)量法

　　體溫法是一種比較覺(jué)的測(cè)量排卵日的方法，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，女性在排卵這天身體的基礎(chǔ)體溫會(huì)突然下降，而后幾天體溫則比基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5度。

　　建議準(zhǔn)媽媽購(gòu)買(mǎi)一個(gè)體溫計(jì)，每天在睡覺(jué)前甩到35℃以下，測(cè)量的方法就是每天一醒來(lái)（8個(gè)小時(shí)睡眠后）不做任何運(yùn)動(dòng)，立即測(cè)量體溫，因?yàn)槿魏蝿?dòng)作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差，所以必須在不運(yùn)動(dòng)的情況下完成測(cè)量，至少持續(xù)14天，最好是一起堅(jiān)持測(cè)量下去，并記錄下來(lái)、畫(huà)出曲線(xiàn)圖，以便掌握體溫上升、下降的規(guī)律，來(lái)確定自己的排卵日。

　　孕育一個(gè)新生命，是一個(gè)充滿(mǎn)希望和幸福的過(guò)程。準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽一起來(lái)努力抓住最佳生育時(shí)機(jī)，創(chuàng)造“聰明寶寶”。